Strong Back – Dein starker Rücken

Die Rückenmuskulatur umfasst den Trapezmuskel, den Latissimus, die Rautenmuskeln, den Sägemuskel, die Schulterblattheber sowie die Rückenstrecker. Diese Muskeln halten uns aufrecht. Sie bewegen unsere Wirbelsäule und bieten ihr aber auch Schutz, indem sie beim Heben schwerer Lasten Bewegungen verhindern (nämlich zwischen den Wirbeln). 

Die gesamte Rückenmuskulatur ist durch langes Sitzen stark abgeschwächt und neigt dann zu Verspannungen, die die Lebensqualität stark beeinträchtigen können. Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen bis zu schweren Verletzungen wie Bandscheibenvorfällen können die Folge sein. 

Kurzfristig können Massagen Verspannungen lösen. Allerdings lösen sie eben nur die Verspannungen und tragen nichts zum Aufbau einer funktionierenden Muskulatur bei. Langfristig hilft nur Bewegung und gezieltes Krafttraining auch und gerade, wenn bereits Probleme bestehen.

Und genau hier liegt die Quelle großer Missverständnisse: Krafttraining kann – vor allem am Anfang – zu Verspannungen führen. Im Gegensatz zu chronischen Verspannungen bei Untätigkeit sind diese allerdings akut und vergehen nach wenigen Tagen. Massage kann hier hilfreich sein und erfüllt ihren eigentlich Zweck: Den Körper wieder aufnahmefähig für ein neues Training zu machen.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass gezieltes und regelmäßiges Krafttraining bereits nach 2 bis 3 Wochen erste positive Wirkungen zeigt und im Sinne eines gesunden Lebensstils unbedingt lebenslang durchgeführt werden sollte. Hier sind Regelmäßigkeit und Häufigkeit entscheidend.
Beim „Strong Back“ Block haben wir die Übungen so abgestimmt, dass Du mit weniger Schmerzen und mehr Freude durch’s Leben gehst. 

Bei Fragen melde dich: fgonline@fitnessgoesoffice.com