Sechseck der Motivation

Ich war die letzten zwei Tage auf den großartig organisierten Expertentagen einer österreichischen Bank. Die Rolle von FitnessGoesOffice war es den Teilnehmer*innen zuzuhören und ihren Bedarf zum Thema Fitness erstens besser zu verstehen und zweitens Umsetzungsstrategien zu finden.

Ein oft gehörter Wunsch war, Strategien gegen den inneren Schweinehund zu finden und zu erarbeiten. Herauskam in diesem interaktiven Workshop das magische Sechseck der Motivation. Demnach ist Motivation eine Funktion dieser Punkte…

Machbarkeit

Welches Programm Du auch immer machst: Es muss von deinen gegenwärtigen Fähigkeiten und zeitlichen Ressourcen machbar sein. Machbar heißt, dass es über das Jahr hinweg eine realistische Chance gibt, dass Du nur in Ausnahmefällen Deine „Me-Time“ ausfallen lässt.  

Für diejenigen, die wenig Zeit und wenig Grundmotivation haben: 2 bis 3 mal 30 bis 40 Minute pro Woche reichen schon für die ersten Erfolge.

Was soll ich machen? Melde dich: csauseng@fitnessgoesoffice.com

Perspektive

Du musst eine realistische Perspektive haben, dass sich schnell etwas tut. In den ersten 2 bis 3 Wochen merkst Du etwas bei folgenden Teilzielen: Du hast mehr Luft, weniger Schmerzen, schläfst besser und kannst Dich besser entspannen. 

Spaß

Du brauchst Dein Disziplinkonto sehr wahrscheinlich schon bei Beruf und Familie auf. Umso wichtiger ist es, dass Du etwas tust, was Dir Spaß macht. Ich habe viele Leute kennengelernt, die mit den besten Absichten gelaufen sind, ohne es wirklich zu mögen. Wandern, Radfahren, Schwimmen, Klettern, Skifahren, Ballsportarten. Die Ressourcen sind unbegrenzt. Wir beraten Dich gerne! 

Gemeinschaft 

Auch wenn es Menschen gibt, die allein sehr gerne Sport machen: Zu zweit und in der Gruppe ist vieles leichter. Ob Ein Freund oder ein Verein mit den oben genannten Sportarten, suche Dir Menschen, die gleichgesinnt sind, von denen Du lernen kannst und, die Du gerne triffst. 

Abwechslung

Es muss nicht immer dasselbe sein. Je nach Lebensphase, Jahreszeit oder Laune kannst Du natürlich immer wieder wechseln. Hauptsache Du bleibst in Bewegung.

Viel Spaß!