Macht dich Sport klüger?

Im letzten Artikel haben wir aufgezeigt, dass wir bei mittlerer Trainingsintensität (60%) –  einem lockeren Lauf oder einem flotten Spaziergang  – besser über komplexe Probleme nachdenken können. Wohingegen dies bei einer sehr hohen Intensität nicht mehr der Fall ist. 

Wie wirkt sich regelmäßiges Training nun aber langfristig auf unser Gehirn aus? Kommt es auch hier zu Verbesserung unserer kognitiven Fähigkeiten? Aktuell geht die Forschung davon aus, dass dies so ist. 

Um uns neues Wissen aneignen zu können, müssen unsere Neuronen neue Verbindungen (Synapsen) aufbauen. Wie passiert das? Wenn wir etwas neues lernen „feuern“ im ersten Schritt Neuronen. Wenn das in ausreichender Intensität und auch Regelmäßigkeit passiert, bauen wir neue Verbindungen auf, die dann durch Bildung von Synapsen das Gelernte in Erinnerung behalten. 
Um langfristig im Kopf zu bleiben, müssen diese Verbindungen aufrechterhalten werden, was nur durch wiederholte Verwendung passiert. Wir alle kennen den Spruch oder haben es sogar schon selbst erlebt „use it, or lose it“. 

Wie hilft nun aber Sport?

Wenn wir trainieren, aktivieren wir Vorderhirnneuronen, die wiederum Neurotransmitter (Acetylcholin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA)) stimulieren.

Die Neurotransmitter bringen den gedächtnisbildenden Teil des Gehirns, den Hippocampus, dazu ein Protein namens BDNF (Brain-Derivated Neurotrophic Factor) zu produzieren. BDNF unterstützt das Wachstum und die Verbindung von Neuronen und ist so maßgeblich an erfolgreichem Lernen beteiligt. 
Als Reaktion auf Training ist innerhalb weniger Tage ein Anstieg des BDNF zu beobachten und führt zu einer erhöhten Bildung von Neuronen und verlängert deren Überlebendsdauer. Der Anstieg von BDNF erreicht bereits nach 3 Tagen laufen gehen seinen Höhepunkt und bleibt wochenlang erhöht, wenn die regelmäßige körperliche Aktivität aufrechterhalten wird.
Also bleib in Bewegung, es hilft Dir leichter zu Lernen und dein Gedächtnis in Schwung zu halten. 

Hier kannst du mehr erfahren: https://blog.humanos.me/how-exercise-helps-you-learn/