Eine starke Mitte

Die Rumpfmuskulatur umfasst die geraden Bauchmuskeln, die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln, den Rückenstrecker und die Beckenbodenmuskulatur. Sie erfüllt viele Aufgaben: Sie schützt die Wirbelsäule vor zu viel Bewegung (z.B. vor einem Bandscheibenvorfall) und macht erst kraftvolle Bewegungen wie einen Sprint möglich. Meist nimmt man ihre Funktion für selbstverständlich und bemerkt ihre Wichtigkeit, wenn sie ihren Dienst versagt. Schmerzen und schlechte Haltungen sind erste Vorboten, Verletzungen eine weitere Folge.

Grundsätzlich gilt: Bewegung ist das beste, was Du für einen gesunden Körper tun kannst. Damit Du mehr Freude am Sport hast oder auch einfach schmerzfrei bleibst, ist ein starker Rumpf Voraussetzung.

Sportler, die so gut wie keine Rückenschmerzen haben und über einen sehr starken Rumpf verfügen, sind Gewichtheber. Das jahrelange, allmählich trainierte Heben großer Lasten trainiert den Rumpf und seine Muskulatur nämlich am besten. Wenn also Krafttraining schon zu Deinem fixen Standardrepertoire gehört. Bitte weiter so.

Da wir als Trainer stets um die Machbarkeit von Training bemüht sind und das Training zu hause oft praktischer ist, haben wir die Trainings von Functional Fit so zusammengestellt, dass sie den Rumpf und die angrenzenden Muskelketten harmonisch trainieren:

Gesäß, Rücken, Bauch und Schultern bilden eine Einheit, die wenn sie sukzessive trainiert werden Dir mehr Lebensfreude bringen. Auch wenn Du manchmal nur einmal die Woche Zeit hast.  

Bei Fragen melde Dich: fgonline@fitnessgoesoffice.com