Der nächste Winter…

Aber jetzt ist einmal Sommer! (Ok, Frühling…) Mit zunehmender Tageslänge und steigenden Temperaturen kommt auch die Motivation, wieder mehr für sich zu tun. Dafür verantwortlich sind die hormonellen Regelkreise, die durch Licht und Temperatur wieder in Schwung kommen. Vitamin D, um einen der wichtigen Botenstoffe zu nennen. 
Was Du jetzt tun kannst, um den Schwung durch den Sommer zu halten ist folgendes:

Trinke bewusst und einfach mehr!
Die Temperaturen, vor allem, wenn sie schnell steigen, verlangen dem Körper einiges ab. Das Blutvolumen muss gesteigert werden, man schwitzt wieder. All das erfordert Flüssigkeit. Am besten zwei Liter pro Tag und einen zusätzlichen Liter pro Stunde Bewegung.

Schieß Dich nicht ab.
Gerade wenn Du den Winter über wenig motiviert warst, kann Dein Bewegungsdrang ins Unermessliche gesteigert sein. Versuche diesen insofern zu regulieren, indem Du ehrlich zu Dir selbst bist. Hast Du wenig bis nichts gemacht, sind 3 Bewegungseinheiten pro Woche super. Wenn Du sportlich warst, steigere Dich nicht um mehr als zehn Prozent die Woche.

Du hast im Winter mit der Motivation gekämpft? Wir wollen von Dir Lernen und unser Programm verbessern! Nimm Kontakt mit Christophe auf: csauseng@fitnessgoesoffice.com