Dein Tag der Rückengesundheit

Anlässlich des Tages der Rückengesundheit am 15.3. und des „Ein-Jahr-Home-Office“ Jubiläums am 16.3. möchten wir für Dich heute kurz zusammenfassen, was es bedarf, damit Du einen gesunden Rücken hast.

• Rücken und Nackenschmerzen sind oft Verspannungen.
  
• Verspannungen ergeben sich aus einer zu schwachen Rückenmuskulatur.
  
• Diese zu trainieren, ist der einzige Weg, das Problem langfristig zu lösen.
  
• Achte darauf, dass du Alle 45 Minuten Sitzphasen unterbrichst.
  
• Strecke und Recke Dich oder mache bei unseren Morgen oder Mittagstrainings mit.
  
• Gehe raus und: gehe! Studien haben ergeben, dass viele, die im Homeoffice sind, weniger als 1000 Schritte pro Tag gehen. Ideal wären aber 10.000.
  
• Wenn Du bereits Schmerzen hast, kannst Du dich trotzdem bewegen, allerdings nur an den Schmerzpunkt und nach ärztlicher Abklärung.

Wenn Du unsicher bist oder Fragen hast: Melde Dich bei fgonline@fitnessgoesoffice.com