Weihnachtsspeck?

Die Feiertage stehen vor der Türe und das bedeutet für die meisten von uns – essen und trinken in Hülle und Fülle. Nicht umsonst fassen die meisten Neujahrsvorsätze wie „gesünder Essen“, „mehr Sport“ oder gar das vorübergehende Einhalten einer Diät. Das schlechte Gewissen nach den Feiertagen ist groß. In diesen Zeilen wollen wir euch Tipps geben ohne schlechten Gewissen das Essen zu genießen.

Essen nach Hungergefühl:
kleine Snacks zwischendurch werden oft unterschätzt, schlagen aber in der Kalorienbilanz ganz schön zu Buche. 10 Weihnachtskekse kommen dabei auf ca. 500 kcal. Versuche fixe Mahlzeiten einzuhalten und dich nach deinem Hungergefühl zu richten – dann aber genieße die Mahlzeit in vollen Zügen.

Ausreichend Bewegung:
während den Feiertagen ist mehr Zeit als gewöhnlich verfügbar. Nutze diese für einen Spaziergang, einen lockeren Lauf, ein Krafttraining etc. – das hilft einen Überschuss an zugeführten Kalorien zu verringern und hilft auch gegen die Weihnachtsträgheit.

Das ganze Jahr zählt:
die Weihnachtsfeiertage sind nur wenige Tage im Jahr. Viel wichtiger ist das ganze Jahr über eine gesunde und ausgewogene Ernährung einzuhalten. Ein paar Tage an „zu viel“ von allem wird sich vielleicht kurzfristig bemerkbar machen, aber sobald der Alltag mit seinen gewohnten Ernährungs- und Bewegungsroutinen wieder einkehrt, kommt man auch wieder zu seinem Wunschgewicht.

Genießt die Feiertage und bei Fragen meldet euch: fgonline@fitnessgoesoffice.com