Ausreichend Fitness ermöglicht weniger Arztbesuche, besseren Schlaf, produktivere Arbeitstage und ein längeres, gesünderes Leben. Sport ist die mächtigste und überall verfügbare Droge der Welt. Das Beste daran – sie ist gratis!
Schon 1953 fand eine Studie aus dem britischen Journal The Lancet heraus, dass Postler seltener an Herzfehlern litten, als die Sortierer in der Postfiliale. Somit entstand die Verbindung zwischen Bewegung und der Vermeidung von Krankheiten.
Aktive, sportliche Menschen haben einen niedrigeren Blutdruck, weniger Schlaganfälle und Herzattacken, als diejenigen, die auf regelmäßige Fitness verzichten. Zusätzlich hilft Sport das Krebsrisiko zu verringern und Diabetes vorzubeugen, ebenso Angstgefühle, Depressionen, Gedächtnisverlust, Demenz und Alzheimer.
Genügend Bewegung zusammen mit ausgewogener Ernährung macht das Leben gesünder und besser. Nicht einmal viel ist notwendig – The American College of Sports Medicine empfiehlt 150 Minuten Fitness jede Woche, das sind bloß 30 Minuten, fünf Mal die Woche. Sei es schnelles Spazieren, Joggen oder Stiegen steigen. Falls trotzdem die Zeit fehlt, reichen auch 75 Minuten High Intensity Intervall Training. Das ist anstrengend und sehr effektiv!
Was viele schon wissen: 10.000 Schritte am Tag ist das Ziel. Wer das schon geschafft und jeden Abend aufs Neue erreicht hat, kann stolz auf sich sein und ein gesundes Leben in Angriff nehmen!
Quelle: Metzl, Jordan D. The Incredible Medicine of Movement. In: Time Magazine. 2018/09. Seite 4-7.
Link: https://aktivmotkreft.no/wp-content/uploads/2018/09/exercise-intro.pdf
